Gebelikte kilo alımı: Hamilelikte kaç kilo alınır?

Gebelikte kilo alımı: Hamilelikte kaç kilo alınır?

Hamilelik boyunca kaç kilo alınmalıdır?

Gebelikte alınacak kilo miktarı, gebe kalmadan önceki kilonuza göre belirlenir. Ne kadar fazla kilo almış olursanız olun, gebelik boyunca diyet yapmanız uygun değildir. Ancak şeker ve yağ içeriği düşük olan besinlerle öğünlerinizi düzenleyebilirsiniz. Ayrıca kendinize günde üç öğün yerine 5-6 küçük öğün hazırlamanız sizin için daha iyi olacaktır.

Gebelik boyunca almanız gereken ağırlığın tayini için Beden Kitle İndeksi’nin (BKİ) bilinmesi gerekir. BKİ şu şekilde bulunur;

BKİ = Annenin gebeliğin başlangıcındaki ağırlığı/Boy uzunluğu x Boy uzunluğu.


Örnek

Gebelik başlangıcında 55 kg olup boyu da 1, 60 m olan bir bayanın Beden Kitle Endeksini (BKİ) hesaplarsak,
BKİ= 55 / (1, 60 x 1, 60)

BKİ= 21, 5 (yuvarlak olarak).

Örnek olarak verdiğimiz kişi 21, 5 Beden Kitle İndeksine sahiptir. Yani normal kilolu sınıfına girmekte ve gebelik boyunca da 11-16 kg alması tavsiye edilmektedir.

Gebelikte durumunuza göre önerilen kilo alımı şöyledir;

Zayıf (BKİ <20) 12-18 kg
Normal kilolu (BKİ= 20-25) 11 -16 kg
Hafif şişman (BKİ= 25-30) 6, 5-11 kg
Şişman, obez (BKİ > 30) 6, 5 kg.
İkiz gebeliği olanlar 15-20 kg.

Bu içerik 21 haftalık gebelikte kaç kilo alınır, GLIEBELİKTE 5 AYDAN SONRA HAFTADA KAÇ KİLO ALINMA, ikiz gebelikge kac kilo alinir, ikiz gebelikte kaç kilo alınmalı konularını barındırır.
Yayımlanma tarihi 05 Oca 2011 Okunma: 8.773
Benzer yazılar


1 yorum

  1. Anonim

    ben 76 kiloyum ve 2 aylık hamileyim kac kilo almam gerekir?

Lütfen yorumunuzu yazın

Açıklama: Yorumlarınız editör onayından sonra yayımlanacaktır. Lütfen yorumlarınızın imla kurallarına uygun olmasına ve tamamını büyük harfle yazmamaya özen gösteriniz.